• 如何找到适合自己的工作

    很多朋友在找工作时,都有类似的经历:看到各大网站的招聘信息和岗位要求,一时半会都会觉得蒙圈,于是乎越看招聘信息越焦虑,越焦虑就越无法真正的投入到找工作的事情中去。而缓解这种焦虑通常的办法就是把精力分散到刷朋友圈、看社交网站甚至刷剧,难以面对那种焦躁难安的困境进而转移自己的关注点。那我们要如何找到适合自己的工作以及安稳平静的渡过这个过程呢?在网上查,这方面的攻略有很多,比如:要先了解自己、了解行业、

    2020-01-07 张弟芬 148

  • ACT学习总结(一)

    文:张敏ACT,接纳与承诺疗法,是一种有关人类行为和认知的关系框架方法,认为人类语言(即认知)是负面情绪和心理病态的来源。语言是一把双刃剑,既可以让人开心,也可以让人痛苦。认知与行为、情绪之间是相互作用的。ACT的目标是帮助我们开创丰富、充实且有意义的生活,同时接纳生活中那些不可避免的痛苦。学习过程中,以一个“我对狗过敏”的案例贯穿了本节课的知识点,完成了对ACT操作方法的理解。当我们看见“狗”这

    2019-11-03 张敏 160

  • 《家庭治疗教学—家庭重塑》心得

    文:张敏,点亮家庭青春期亲子顾问小组成员本次观看萨提亚《家庭治疗教学3—家庭重塑》的教学影片后,较上次有了新的感受和启发。关于什么是“重塑”,如何理解“重塑”,我的思考如下:1.“重塑”与“雕塑”不同,“雕塑”只是再现了某个场景或某种应对姿态,而“重塑”是让被重塑者站在局外“导演”,通过对家庭成员关系的呈现,找到自己想要的答案;2.在重塑过程中,被重塑者站在一边,用现在、当下的眼光、感受看到曾经的

    2019-10-30 张敏 205

  • 全职妈妈们如何规划自己的职业生涯

    前几天我去银行更换社保卡,当时给我办理业务的柜员给我的印象很深刻。一位中年男性,大概四五十岁,个子不高,戴着很厚的眼镜镜片,看电脑的屏幕和资料时很吃力,心想估计是帮别人顶岗的。我再观察他的穿着,穿了一件很旧的白色衬衣,衣领袖口看上去不是很洁净,袖口卷过来能看到已经磨光和磨花的小裂痕。从这套制服来看,估计他在银行可能干了很多年了。看着他很小心的对照我填写的表格,生怕哪个地方有遗漏或者错误,并且一遍一

    2019-10-30 张弟芬 120

  • 如何感受你的自我价值取决于你看待价值的思维方式

    文:张弟芬为什么这么说呢?我先说一个小故事,昨天我去医院看口腔科,我挂号的医生问我什么问题,我说感觉口腔内膜脱皮,担心是不是什么问题,医生说:呀,我主要看牙齿,口腔内膜问题我真的看不了,要不你去三楼内膜科去找个医生加个号看一下,她又说,可是看口腔内膜医生的号很不好加,要不你等一下,我帮你问一下对面的张医生看他有没有时间给你加个号看一看。然后他就去找张医生说了我的情况,张医生说在旁边等着,待会几位病

    2019-10-23 张弟芬 166

  • 【今日亲子顾问】拖延

    【浣洁--今日亲子心理顾问】2019年9月6日追求今日事今日毕,其实是追求专注力。关注自己拖延行为的时间段和情景,有助于提升自我意识的觉察,同样适用于想要帮助孩子拖延问题的家长。拖延=分心,是注意力的资源被占,不是态度和意志力就能简单改变的,说教责备自己或孩子是没有用的。什么有用呢?自我意识的觉察,就是对灵魂进行追问—-我正在做什么?我想要什么?我正在做我想要的吗?如果不是,我还有其他选择吗?如果

    2019-10-12 陈浣洁 130

  • 学会看见自己脆弱部分的重要价值

    文:张弟芬昨天下午参加了公司讲师说课活动后心情一直很低落,回家后又因询问老公的事情他没有及时回应而恼怒,随后在哄孩子睡觉的过程中几经折腾,家人商量国庆回老家的事情自己也是冷言冷语的表态,几乎从下午说课开始到睡觉前都是在消沉和冷漠的状态中度过。回想起昨天下午的说课环节,自己的课程内容受到在座老师对课程底层逻辑和受众目标、公司目标、作为心理人传播价值的目标给出了一系列质疑和提问。我站在上面用尽自己想到

    2019-09-27 张弟芬 175

  • 如何做好“隔代养育”分歧中的沟通?

    文:张芬编辑:闻心随着生活节奏的加快,二胎政策的开放,养育孩子的各种压力使得很多年轻父母无法平衡工作和孩子的教育,在无奈的情况下,请自己的父母来帮忙带孩子。我们家也是一样,我的孩子现在1岁2个月,爷爷奶奶帮着我一起带孩子,在这个过程中,我也遇到类似于孩子出门穿衣服怎么穿合适?孩子吃辅食吃多少合适?以及孩子在玩游戏的过程中到底要不要去手把手教他玩?还是让孩子自己去摸索着玩?遇到这些问题时,我们都有自

    2019-08-24 269

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