指导全龄科学学习的好书笔记分享——《科学学习：斯坦福黄金学习法则》之三
文：陈浣洁 点亮家庭心理咨询师、系统家庭治疗师、心灵教练
本书是一群学习专家集体创作的结晶，第一作者施瓦茨教授是美国斯坦福大学的学习专家，他亲自讲授“核心学习机制”，吸引了各行各业的人的兴趣，因为人们希望更加深入地了解人类学习的原理，从而更加科学地学习。施瓦茨教授和他的团队多年的心血完成此部著作，是从多学科领域的研究（例如心理学、教育学、社会学、自然科学、艺术等）集大成的一本科学学习观的全面性的介绍。
所有的学习法则按字母排序，26个黄金法则，用6部分的结构来解析。每个版块分为6个部分，1.工作原理；2.原理应用；3.效果；4.如何培养这种能力；5.容易出现的问题；6.好例子，坏例子，还写了小结。书中引用了很多最新的认知科学大小各类研究，多个年龄段的人群，学习的内容从成长任务、书本学习、工作技能、生活技能、认知发展、教学误区等等适用于多种情景。虽然跨了多个学科，但作者文字平实易懂，例子兼顾了各种阅读层次的人群，不失为一本学习科学的专家级科普读物。
我个人认为，对于特别关注孩子教育的家长，应该仔细阅读本书；对于喜欢给自己充电和热爱学习的小伙伴，更应该好好学习此书。特此分享我的个人读书笔记，给大家用做学习参考。
由于内容过长，我将分成4篇摘录来分享给大家，希望对大家有帮助。
读书笔记摘录一：N-S的黄金法则
N 规范Norms——培养学习“游戏规则”
规范 指的是在社会交往中人们约定俗成或明文规定的标准。
Ⅰ.规范的原理
若是人们已知某些规范的存在，就会非常忠实地遵守它们，以至于①认为周围的人都希望自己能遵守规范，以及②自己也期待周围的人能遵守规范
Ⅱ.如何运用规范来促进学习
只要亲身参与，人们通常不需要明确地讲解规范就能自主学习：在过程中观察并模仿他人的行为，遵循规范时得到奖励，违背规范时又受到惩罚，将不同情况进行类比并找到共性
想要在已经形成惯例的情况下引入新的规范，可以采用激励或榜样示范等技巧。
当今世界的教育标准早已超越对知识与技能的关注，更加注重培养学生们形成更科学的学习规范
1.（在科学研究中）提出问题，（在工程领域中）定义问题
2.归纳并使用模型
3.计划并开展调查研究
4.分析并阐释数据
5.运用数学和计算思维
6.（在科学研究中）构建解释，（在工程领域中）设计方案
7.基于证据进行论证
8.获得、评估，并交流信息
Ⅲ.运用规范能产生什么效果
Ⅳ.如何培养运用规范的能力
一旦建立起意识，学习规范的工作就能快速步入正轨。我们可以换一个角度调整心态：这里的人们之所以推崇他们的规范，一定是出于某些原因的，那么我的目标就是找出这些规范的由来和背后的逻辑。
Ⅴ.运用规范容易出现的问题
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·人们还未准备好融入新环境。
·一名刚毕业的大学生就职咨询行业，他觉得遇到问题就应该请示领导，就像在学校中听从老师安排学什么、做什么一样，认为“听话”是成为优秀员工（三好学生）的不二法门。
·人们在社交化的学习中遵循了错误的规范。
·一名博士新生本应阅读科研论文，却把大好时间都用在蹭教授的聚会上。
·一名MBA学生本应多参加社交活动，多同商界人士交流，却一个劲儿地阅读科研论文。
·人们在学习群体中不履行自己的义务。
·在小组活动中，一名学生总是不按时完成分给自己的任务。
使用的范例
·新学年伊始，组织学生制定新一年的行为规范并与大家达成共识。
·在大厨培训班中，借鉴成功大厨的行为来制定行动准则，例如保持厨房洁净，一尘不染。
O 观察Observation——外摹于形，内感于心
通过观察他人的言行举止来学习的方法被称为观察学习，尤其适用于学习直观的步骤型技能、情感反应，以及社会价值等方面的内容。
Ⅰ.观察的原理
模仿的奥义在于两个部分：镜像（mirroring）和心理理论
Ⅱ.如何运用观察来促进学习
提高学习者对榜样的注意力
提高学习者观察与分析行为的能力
提高学习者模仿的积极性
Ⅲ.运用观察能产生什么效果
观察所带来的一个独特的效果是情感学习。
Ⅳ.如何培养观察的能力
Ⅴ.运用观察容易出现的问题
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·反复练习中试错的成本太高或是压根就没有试错的机会时，可以靠观察正确的做法一学到位。
·年轻的跳远运动员第一次练习三级跳，教练先示范正确动作。非要试错的话，很可能会伤到自己，多不值啊。
·某种行为过于复杂，无法用言语解释清楚。
·登山运动初学者需要学会用绳子打登山结。你来用文字描述一下试试？
·面对某种局面时，不知该如何应对。
·一位小朋友没站稳一屁股坐在地上，愣着不知道是该哭还是该笑。家长不担心，孩子不娇气。
使用的范例
·新员工要跟随有经验的老员工，花几天时间一边打下手，一边从旁观察经验丰富的老员工如何通过情感反应来拉近同顾客的距离，并从容应对顾客提出的各种要求。
·作为一名老师，在经历失败时（比如管不住课堂纪律的时候），要给学生良好的示范，坚韧不拔地继续前行（把失败当作一个学习的机会）。
P 参与Participation——加入游戏，算我一个
顾名思义，“参与”指的是通过亲身参加一项活动并从中学习的方法。
Ⅰ.参与的原理
优质的学习环境可以为你开辟一条持续学习、深入参与的道路。
Ⅱ.如何运用参与来促进学习
三个辅助初期学习的核心因素即可：实践社群、社交调节、辅助支架。
社交调解指的是由一位知识渊博的人给予支持，帮助选择合适的学习任务，提供解释说明，点明学习内容背后更大的社会意义，等等
Ⅲ.运用参与能产生什么效果
在合理的最近发展区与合适的辅助支架的共同作用下，结果就是学习者最终无须任何特别的帮助就能独立完成任务
Ⅳ.如何培养参与的能力
Ⅴ.运用参与容易出现的问题
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·开始参与一些超越个人现有水平的活动中。
·小朋友无法准确击中棒球投手投出的球，但还想继续参与玩耍。
·学习者体会不到具体问题，不理解为什么要学习应该学习的内容。
·学生们抱怨微积分和自己没什么关系，以后也用不到，所以也不参与微积分课上的讨论。
·传统的测试方式低估了学习者的潜力或是一些引人入胜的体验所蕴含的价值。
·学生在传统形式的测试中没有收获感，却在参与课外活动时收获了具有人生指导意义的宝贵学习经历。
使用的范例
·家长可以适当分担一些学习任务。
·孩子练习演奏钢琴曲时，家长可以负责弹奏左手部分，并帮助孩子保持住节拍。
·老师为课堂上的学习活动赋予了一个更广意义的应用场景。
·老师将传统讲书本知识的课堂转变为了以小组为单位完成一项研究任务的挑战。
Q 问题驱动Question Driven——为求知创造一个理由
问题驱动式学习，指的是以解决问题的过程来学习的方法。问题的出处并不重要，只要是好问题都能提升学习效果。
Ⅰ.问题驱动的原理
好奇心的机制
为了自己感兴趣的问题，人们会动用各种时间、精力、金钱等资源去刨根问底；人们对自己好奇问题的答案也能保持记忆犹新，今后用在解决类似的问题上。
解决复杂问题的机制
大部分问题驱动式的课程都会采用层次丰满，耐人寻味的问题。
解决复杂问题的过程还会锻炼重要的问题解决能力。
Ⅱ.如何运用问题驱动来促进学习
有三个关键点能促进问题驱动式学习的效果：①提出优质的问题，②担当指导教练的角色，③对提问的过程提供辅助支持。
提出优质的问题
结构良好的问题一般具备清晰的目标、明确的目标实现步骤或规则。
对于学习者来说，问题应该是有意义的（或者逐渐变得有意义），在内心形成“我确实需要知道这件事情”的意识。首先，我们可以为学习者提供自主提问的机会。对于需要学习的特定内容，我们可以根据内容本身量身定制出一个引人入胜的问题。
担当起指导教练的角色，而非神坛上的哲人
在问题驱动式教学中，老师的角色是帮助学生搜寻、评估和整合不同渠道的信息，让学生构建属于自己的知识。
对提问的过程提供辅助支持
我们可以把解决问题过程中的理想流程，用明确易懂的方式展示出来
Ⅲ.运用问题驱动式学习能产生什么效果
问题驱动式学习的优势则在处理应用型问题时表现更为突出
Ⅳ.如何培养问题驱动式学习的能力
学习如何提出高质量问题，然后再努力解决这些问题
Ⅴ.问题驱动式学习容易出现的问题
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·学习者无法应用学过的知识。
·学习者已知大量信息，却看不出信息与问题之间的相关性。
·学习者缺少有效应对复杂问题的方法策略。
·学习者对学习感到越来越疏远。
·学生认为在校学习的目的只是取得好成绩。
·学生不明白，“为什么我要学这些？”
·学习者不会自己定义问题，提出问题。
·小朋友抱怨说这个新的问题老师没有教过他，完全不知道该怎么办。
使用的范例
·学习者自发提出导引问题。
·科学博物馆不仅为参观者提供丰富的实验材料，一旁的讲解员还会辅助参观者提出各式各样的问题。
·老师围绕着导引问题组织学习活动。
·在一节讲授社会与经济的课上，全班都在尝试解决一个与自己生活息息相关的问题，例如怎样说服学校在校门口铺设几个减速带。
·医学院的培养方案围绕着患者的诊断案例来组织课程。
R 奖励Reward——塑造学习行为
所谓奖励 ，指的就是在完成某项行为后所获得的称心如意的回报。
Ⅰ.奖励的原理
奖励通常被分为两类：外部奖励与内部奖励，这两者之间存在明显的区别。外部奖励 通常发生在行为完成之后，且不属于行为的一部分。以外部奖励塑 造行为
内部奖励会调动起人们的内在驱动力，促使人们持续投身于那些能产生愉悦感的活动中；以内部奖励促进持续投入
提出了三种基本的内在动机：自主权、胜任感，以及社交关联。
Ⅱ.如何运用奖励来促进学习
可实现的目标
奖励正确的行为
选择恰当的奖励
诱人的环境
Ⅲ.运用奖励能产生什么效果
有奖励就会有期待，有期待就会有动力，奖励既能鼓励人们初次尝试，又能确保持续的投入。
Ⅳ.如何培养奖励的能力
Ⅴ.运用奖励容易出现的问题
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·人们无法激励自己完成某项任务。
·孩子不明白为什么要做一件自己不理解的事情。
·成年人虽然明白做一件事的目的，但却无法坚持下来。
·学习者对于教学内容提不起兴趣。
·学生们没有及时完成自己的数学作业。
·人们需要改变自己的行为。
·课堂管理手段没有发挥作用。
使用的范例
·老师创建了一套代币体系，学生们上交作业可以获得积分。当学生们攒够一定分数后，他们可以用积分兑换更多自由活动的时间。
·在精心设计的学习程序中，电脑会给学生提出×1的算术题，比如1×1，1×2，1×3。当学生回答正确“三连击”的时候，游戏中的人物会长高一些。当学生熟练掌握这些问题时，电脑会继续出×2的问题，比如1×2，2×2，3×2。连续答对5道题时，又会解锁一件帅气的新衣服，放到游戏中的衣橱里供学生自由搭配。
S 自我解读Self-Explanation——拨云见日，参透字间含义
自我解读，指的是人们通过积极解读学习内容来加深理解的学习方法。这种方法并不是告诉你如何理解某个单词或句子，而是告诉你如何理解作者想要表达的完整含义。
自我解读的意义并不仅限于发掘文字背后的含义，它还能作用于各种其他抽象的表达形式，比如数学、撰写精妙的文字说明，甚至图像表格。
自我解读是一个自主构建的过程。
Ⅰ.自我解读的原理
所谓思维模型，指的就是人们在解决问题的过程中，参考真实世界而构建出的思维形态。
人们为了透彻理解一段文字所需要下的功夫，主要包含四个步骤。
·认识到阅读的目的是为了构建思维模型。
·将说明的信息与已知的事物联系起来。
·想办法把独立的句子带入到同一个逻辑通畅的思维模型中去。
·及时检测思维模型中可能存在的逻辑漏洞。
Ⅱ.如何运用自我解读来促进学习
①尽量用自己的话来表达，②更强调如何、为何，而不是何事、何时、何处，③尽量把新知识与之前学过的知识联系起来。
这些方法往往需要在学习开始之前先提出一个“导引问题”（请参考章节Q）。
Ⅲ.运用自我解读能产生什么效果
人们能对从未遇见过的相关问题进行合理的推理判断。
人们能够更加有效地学习与之相关的信息。
这意味着思维模型既保证了记忆的效果，又促进了理解的灵活度。
Ⅳ.如何培养自我解读的能力
自我解读最关键的第一步就是让学习者明白，我们的目标是构建出完善的思维模型。
当意识树立起之后，下一步就是学习具体的自我解读策略与技巧了。从下面6项策略中辨认出专家所运用的方法：核对理解、转述表达、详尽阐述、逻辑推理、预测下文，以及为上下文建立联系。
Ⅴ.运用自我解读容易出现的问题
自我解读主要应用场景是自学。
自我解读最关键的第一步就是让学习者明白，我们的目标是构建出完善的思维模型。
当意识树立起之后，下一步就是学习具体的自我解读策略与技巧了。这些策略大多来自于对高效阅读人士的分析，因此若想传授它们，为学习者提供一个可以参照学习的模范榜样当是不二之选。
Ⅵ.好例子，坏例子
能解决什么样的学习问题
·学习者无法意识到自己理解中的错误。
·学习者表达的内容自相矛盾。
·学生很惊讶自己考砸了（预期与实际相差很远）。
·学习者无法理解阅读的内容。
·学习者速读了整个章节，却记不得任何内容。
·学习者忽略了文章中的关键点。
·考试的时候，学生们碰到了无法用课本知识直接解决的问题，抗议道，“我们压根就没学过这些！”
使用的范例
·以说明型材料为学习内容。
·提示学生，让他们把阅读材料和学过的内容结合起来。
·以步骤型的学习样例为参考。
·要求学生每完成一步计算，就要这一步的目的写下来做解释说明。
科学学习读书笔记之一，点击下面链接：
http://www.family525.com/EPgNnnON/index.php?lang=cn&n=ui_set&pageset=1
科学学习读书笔记之二，点击下面链接：
http://www.family525.com/EPgNnnON/index.php?lang=cn&n=ui_set&pageset=11
作者小传：陈浣洁，现居成都，点亮家庭资深心理咨询师、系统家庭治疗师。微信号：jessiecd ，点击二维码即可找到我哟。
