和自卑和解(三)——找到自卑的根源

2019-03-01 16:30:24 王钰 123

(为保护隐私,案例已经过改编和处理)

刘东,一位33岁的医药代表,主诉自卑已经影响了他的工作和人际交往;在进行营销工作时,只要是遇到竞争对手,他一般会选择直接放弃;在面对朋友时,总感觉自己在尬聊,朋友们在欢声笑语,但自己好像插不进去话;面对自己的妻子,总觉得自己挣的不多,偶尔在跟妻子的吵架中,总是极力的打压和指责妻子不理解自己,数落妻子鸡毛蒜皮的小过错等。

一、回到过去:(找出根源)

让刘东闭上眼睛回忆下,最早在什么时候有过这种感受。通过仔细的思索,刘东描述自己从小在国企的家属院长大,小学到初中都在子弟校上学,在上小学四年级之前,自己都很喜欢表演节目,但是四年级过后,自己再也不愿意表现自己了,不愿意被别人看到,默默地躲在角落里,能让他舒服一些。

他回忆起,有一天放学后,自己跟几个要好的同学逗留在学校,大家都站在花台上,再跳下来,如此往复;突然,有位记不起样子的同学走过来,指着他穿的“黑色塑料凉鞋”说:你穿的什么鞋呀,好笑人呀。他清楚的记得自己往后退了几步,很想让自己的脚不被发现,当时觉得非常的羞愧,但有无力反驳。后来,他一再央求妈妈不要买这种凉鞋,但妈妈以便宜为由拒绝了他。从此之后,他便不再表演学校的节目,也很少参加活动,对于当众说话更是觉得无比的羞愧。

刘东继续闭上眼睛,去仔细想想自卑的具体样子,它像一团黑色的东西,堵到胸口和肩膀处,如果用情绪标尺进行评分的话,估计有9分。

在指导下,咨询师让刘东看看曾经的自己,问问那个他想要什么?刘东的答案是:他想让我大声的对那位同学说:这是我妈妈买的凉鞋,我觉得很舒服,我不希望你嘲笑,这不关你的事。然后刘东在鼓励下,大声说出了心中的话,并且抱了抱曾经的自己。

回到过去的自己,他还想对妈妈说:妈妈,我希望在买东西上,能有一些自己的选择,至少我可以不选择我不想要的。他闭上眼睛说出了自己心中的话。

说出来后,他感觉好多了,如果用情绪标尺来进行衡量的话,减少到了5分。

此刻,在指导下,刘东想象着带着曾经的那个他,到达一个自己想去的地方,那里有风、有水,在那里,他把心里和肩膀上感觉不舒服的那个负担放在风中随风吹走。通过深深的吸气和吐气,他感觉这团黑色的东西逐渐变成了金黄色,心理不再堵的慌了。用情绪标尺来测量的话,他说感受已经到2分了,自己轻松了好多。

 

二、回到现在(带着力量和轻松回到现在):

处理了小时候的创伤,要链接到现在,这样这份勇气和自信才能来到现在发挥他的作用。

在面对职场、朋友、爱人这三种关系时,刘东该如何做呢?

刘东表示,在面对职场竞争时,他会很平静的等待竞争对手说完后,自己平和的介绍自己的产品,对于这个做法的评估是80%的把握;

对于朋友之前的人际关系,在别人聊天的时候,跟着自己的感受,如果是自己想倾听的时候就倾听,如果想发表言语的时候就表达,让自己轻松的参与,不再是一味的担心,对于这项做法他表示有90%的把握;

对于爱人,他表示会表达自己的感激和欣赏,不再藏住内心的话,害怕自己弱。

 

如果你也有自卑在心中,可以闭上眼睛,放轻松,去仔细的搜索自己记忆中最早出现这个感受的画面,你会惊讶的发现,画面会自动的跳出来,你能清晰的看到。你现在作为成年人,已经有力量和勇气去处理那个时候你不会处理的事情,用现在的力量帮助过去处理,你会有神奇的感受出现。


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