和自卑和解（三）——找到自卑的根源

（为保护隐私，案例已经过改编和处理）

刘东，一位33岁的医药代表，主诉自卑已经影响了他的工作和人际交往；在进行营销工作时，只要是遇到竞争对手，他一般会选择直接放弃；在面对朋友时，总感觉自己在尬聊，朋友们在欢声笑语，但自己好像插不进去话；面对自己的妻子，总觉得自己挣的不多，偶尔在跟妻子的吵架中，总是极力的打压和指责妻子不理解自己，数落妻子鸡毛蒜皮的小过错等。

一、回到过去：（找出根源）

让刘东闭上眼睛回忆下，最早在什么时候有过这种感受。通过仔细的思索，刘东描述自己从小在国企的家属院长大，小学到初中都在子弟校上学，在上小学四年级之前，自己都很喜欢表演节目，但是四年级过后，自己再也不愿意表现自己了，不愿意被别人看到，默默地躲在角落里，能让他舒服一些。

他回忆起，有一天放学后，自己跟几个要好的同学逗留在学校，大家都站在花台上，再跳下来，如此往复；突然，有位记不起样子的同学走过来，指着他穿的“黑色塑料凉鞋”说：你穿的什么鞋呀，好笑人呀。他清楚的记得自己往后退了几步，很想让自己的脚不被发现，当时觉得非常的羞愧，但有无力反驳。后来，他一再央求妈妈不要买这种凉鞋，但妈妈以便宜为由拒绝了他。从此之后，他便不再表演学校的节目，也很少参加活动，对于当众说话更是觉得无比的羞愧。

刘东继续闭上眼睛，去仔细想想自卑的具体样子，它像一团黑色的东西，堵到胸口和肩膀处，如果用情绪标尺进行评分的话，估计有9分。

在指导下，咨询师让刘东看看曾经的自己，问问那个他想要什么？刘东的答案是：他想让我大声的对那位同学说：这是我妈妈买的凉鞋，我觉得很舒服，我不希望你嘲笑，这不关你的事。然后刘东在鼓励下，大声说出了心中的话，并且抱了抱曾经的自己。

回到过去的自己，他还想对妈妈说：妈妈，我希望在买东西上，能有一些自己的选择，至少我可以不选择我不想要的。他闭上眼睛说出了自己心中的话。

说出来后，他感觉好多了，如果用情绪标尺来进行衡量的话，减少到了5分。

此刻，在指导下，刘东想象着带着曾经的那个他，到达一个自己想去的地方，那里有风、有水，在那里，他把心里和肩膀上感觉不舒服的那个负担放在风中随风吹走。通过深深的吸气和吐气，他感觉这团黑色的东西逐渐变成了金黄色，心理不再堵的慌了。用情绪标尺来测量的话，他说感受已经到2分了，自己轻松了好多。

二、回到现在（带着力量和轻松回到现在）：

处理了小时候的创伤，要链接到现在，这样这份勇气和自信才能来到现在发挥他的作用。

在面对职场、朋友、爱人这三种关系时，刘东该如何做呢？

刘东表示，在面对职场竞争时，他会很平静的等待竞争对手说完后，自己平和的介绍自己的产品，对于这个做法的评估是80%的把握；

对于朋友之前的人际关系，在别人聊天的时候，跟着自己的感受，如果是自己想倾听的时候就倾听，如果想发表言语的时候就表达，让自己轻松的参与，不再是一味的担心，对于这项做法他表示有90%的把握；

对于爱人，他表示会表达自己的感激和欣赏，不再藏住内心的话，害怕自己弱。

如果你也有自卑在心中，可以闭上眼睛，放轻松，去仔细的搜索自己记忆中最早出现这个感受的画面，你会惊讶的发现，画面会自动的跳出来，你能清晰的看到。你现在作为成年人，已经有力量和勇气去处理那个时候你不会处理的事情，用现在的力量帮助过去处理，你会有神奇的感受出现。