做心理咨询以后，如何衡量自己的成长？

【文】陈浣洁，点亮家庭心理咨询师，家庭治疗师，私人心理顾问

近些年来，越来越多的人开始重视自己的精神世界，还有精神生活，所以心理咨询，约见心理医生或心理咨询师成为一种风尚。当然还有更多的人根本没直接体验过心理咨询，我记得多年以前，就曾经有一个人敲开我们咨询室的大门，想要看看咨询室的模样，还一边看一边说，会不会象小黑屋呢？

心理咨询在当下，有直接在咨询室里完成的线下咨询，还有通过各个平台和网络完成的线上咨询，不论线上线下，当然都是要创建一种私密安全的环境，在咨询室的帮助下共同完成。

好容易鼓起勇气做了咨询，前来咨询的人我们称为咨客或者来访者，普遍希望能够一次成功，被咨询师告知，咨询一两次不一定能有多大的收获，因为我们连社交关系都还没有建立，更不要说传说中的咨访关系，或者说治疗关系。通常咨客们听到这样的话，都会吓一跳，心里也许会暗暗担心，我会不会被套路，到底要说多久，才能达到我期望的成长或者说效果呢？

说到治疗过程和效果的评估，其实是每一位专业心理咨询师都必须要认真面对的问题。我自己是存在主义取向的，也非常认可罗杰斯（Rogers）在1967年的书中提出的“人格改变”的七个阶段，精确地描述了来访者在不同阶段的状态，归纳简述如下：

 第一阶段：自我保护，极度抗拒。

在我的经验里，通常男性比女性在这个阶段花的时间更长一点，年长的人士比年轻的更要长一点。

第二阶段：变得稍微不那么强硬，并且愿意谈论外部的人或事。

在我的经验里，女性更容易谈论父母、恋人、伴侣和孩子，男性则更容易谈论生活中遇到的各种问题。

第三阶段：谈及他们自己，但是将自己作为一个客体，避免讨论当下的事情。

讲起有关自己的故事和创伤时，表现出异常的冷静，好象不是在讲自己的事情，少有情感流露。

第四个阶段：开始谈及深层的感受，并且开始与治疗师建立关系。

第五个阶段：可以表露当下的情绪，并且开始更加依赖自身的判断能力，而且越来越接受自身对自我行为后果的责任。

第六个阶段：呈现出一致性迅速成长，并且开始对他人发展出无条件积极关注；

第七个阶段：机能健全型自我实现的个体富有同情心，并且对他人表现出无条件积极关注。个体可以将此时的治疗与当下的情境联系在一起。

在我看来，时间无法与实现成长的价值相比，而处于第一阶段的人可能来一次，就坚持不了咨询，他们是认为咨询最无用的一类人。从第四至第七个阶段才是咨访关系真正建立和起作用的不同阶段。这个七阶段可以象一把尺子一样，方便咨访双方去平估，和平衡要在心理咨询里投入的时间和成长的阶段。

作者小传：陈浣洁，现居成都，点亮家庭机构创始人，双语资深心理咨询师、国际认证萨提亚家庭治疗师，你身边的心理顾问。她还是一对双胞胎的妈妈，和你一样热爱学习和分享亲子互动小故事。微信号：jessiecd ，点击二维码即可找到我哟.