我们内心的自我

2019-06-25 23:24:51 李金岂 139

心理咨询

文:李金岂

曾经,很多人认为,我们内心只住着一个自我。IFS认为,我们的内心住着不同的部分,管理者,消防员,流亡者,真我等等。

真我,是我们内心平静,安宁,喜悦的诞生之地。每个人即使踏遍高山、河流,走过人群,仰望星空,依然只能在内心找到真正的自我。

一旦我们和自我产生深刻的链接,不论外部世界如何变化,我们都将在内心感受到平静和安宁,我们的话语和行为,都讲真正符合我们的内心。

在我的经验看来,管理者的部分,通常是成长的环境形成的,或者理智,或者悲观,或者愿意讨好别人,或者善于批评,这些管理者,似乎是内化了父母或者重要他人的部分人格,以适应环境,但是这些人格都不是真我,而是为了适应环境而生存。

消防员,往往是发展出来的应对极端情绪或者情景的角色。游戏,发呆,做爱,过度运动,暴饮暴食,沉溺于其中便可以逃避。

每个人都有自己的消防员,以短暂的快乐,逃避内心的空虚和脆弱和无助。评估消防员的标准,就是我们是否沉溺其中,是否真的享受这个过程,并视他为生命意义的一部分。

而流亡者是最需要呈现和说话的部分,在治疗中我发现,当我们邀请流亡者进行表达之后,流亡者的力量便会立刻消解,本来它被压制,像一个愤怒的巨人,但是当你让它表达之后,它逐渐变小,甚至变得弱小和缺乏力量。

所以,是我们的恐惧和害怕,为流亡者提供了力量,也让它在呈现的时候更具破坏力了,当我们给予它机会的时候,它会逐渐正常化。

治疗中,我们可以采用空椅子技术,让来访者假想自己的一部分正坐在椅子上,然后运用另一部分和椅子上的部分对话。

当然,用格盘也是可以的,我们放置一个真我在中间,然后用不同的人物代表各个部分,每个时间里,让两个部分,充分对话。

需要提醒的是,我们要有充分的敏感度,去识别,是来访者的哪个部分在说话,并协助其在正确的轨道上,然后,在偶尔有些部分突然冲出来的时候,让这个部分“退后一步”,为两个对话的部分制造充分的对话空间。

这样做的方式,不是为了消除不好的部分,而是为了增强内部领导力,让各个部分之间更加和谐,当我们和自己的内部部分和谐相处时,我们也就越能和外部的人更好的相处。

从投射的角度来看,我们对外部的人的情绪,本质上来说,就是我们和内部人关系的反映。

李金岂 点亮家庭品牌创始人

情绪转化疗愈师,国家二级心理咨询师,家庭治疗师,私人心理顾问、家庭成长教练、团体治疗师。曾带领沟通、人际关系、个人成长、家庭探索等多种心理工作坊,为航空管理局、企业、中小学、幼儿园多家单位提供心理服务,萨提亚国际LEVEL1专业训练班学员。

微信:179000508


电话咨询
邮件咨询
在线地图
QQ客服