静观自我疗愈指导语

文：李金岂 摘录自 《不完美才美》第一本

1、把右手放在胸口，先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来；

2、深呼吸3-10次，让自己慢慢平静下来；

3、像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意，不满意也是生活的一部分，我接受自己对自己的不满意，相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”；

4、对自己说“未来我会改变我能够改变的，变得更加智慧，我会努力接近自己想要的样子”；

5、对自己说“愿我平安，愿我健康、愿我幸福、愿我一切安好”，最后，记得给自己一个温情的拥抱。