静观自我疗愈指导语

2019-07-19 01:15:55 李金岂 252

心理咨询

文:李金岂 摘录自 《不完美才美》第一本


1、把右手放在胸口,先让头脑里评判、指责、攻击自己的声音停下来;

2、深呼吸3-10次,让自己慢慢平静下来;

3、像对待最好的朋友一样对自己温情地说“我对自己不满意,不满意也是生活的一部分,我接受自己对自己的不满意,相信在彼时彼刻已经做了那个时刻以为的最好选择”;

4、对自己说“未来我会改变我能够改变的,变得更加智慧,我会努力接近自己想要的样子”;

5、对自己说“愿我平安,愿我健康、愿我幸福、愿我一切安好”,最后,记得给自己一个温情的拥抱。


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