书摘,如何修复与父母的关系

2019-07-28 23:31:17 李金岂 95

心理咨询

摘录:李金岂

1、在一个安静的环境中,深呼吸让自己安静下来,想象着那个着那个你无法走近的人的面孔,设想TA出现在面前。

2、盯着TA的脸,不要让TA的脸移开。告诉TA你想说却从没有说出口的话。穷尽所有,说出所有你想的。记住:不是指责和抱怨,而是告诉TA你的担忧和害怕,你希望TA如何对待你。

3、说完后,深呼吸三次,体会你此时的感受。

4、然后,想象对方听完你所说的一切会有什么样的感受,TA会对你说些什么。穷尽所有,说出TA想对你个对你说的话。

5、深呼吸三次,再次感受听完TA的话,你此时的内心感受。你觉得此时你们是更近了,还是更远了。


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