幸福人生的五大要素---请你对号入座

文：张弟芬

心理咨询师 婚姻咨询师

现代社会大家都觉得很忙，忙工作，忙升职，忙赚钱，忙各种应酬，忙孩子上学，所有人不管做什么，都在以不同的方式靠近自己理想的幸福生活，那么亲爱的朋友们你们有没有停下来问过自己，到底什么才是自己想要的幸福？

在每日忙碌之后是离幸福更远了，还是更近了呢？可能很多人并没有深入思考过这两个问题。

1.幸福是什么？

2.让我们感觉幸福的事有哪些？

每个人对于幸福都有自己的理解，每个人的答案各不相一，那到底什么才是真正的幸福？要如何才能感受到真正的幸福呢？

持续幸福的一书中提出了人的幸福有5大关键要素组成：

1.愉悦的感受

2.成就感

3.做喜欢并擅长的事

4.温暖而持久的亲密关系

5.帮助他人

幸福的第一层：愉悦的感受

说到愉悦感首先想到的可能是我们的感官带给我的体验，比如说：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉包括性，其实全都能带给我们愉悦的感受范，但是感官感觉全都有一个共同点，就是新鲜感，这种愉悦的持续时间通常只有几天甚至几个小时几分钟。具了解，中了乐透奖带给人们的愉悦感最多也就能持续一个月。

作为幸福要素愉悦的感受，有以下几个特征：

第一，看到具体物质就像立即拥有

第二，持续时间非常短暂，当然要想生活幸福物质不能没有，感官愉悦也非常重要。

第三，多了就会毫无感觉，甚至会厌恶、空虚。

生命的真相就是不管你拥有什么拥有多少，都会很快感到空虚无聊，像是一个永远填不满的无底洞，所以有欲壑难填之说，有些人成功之后感觉什么都有了，就是没有了幸福的感觉。

第2层：成就感

现实生活中，很多人溺水行舟含辛茹苦的希望能够得到别人的认同，就觉得自己很幸福，当你总是希望外面的掌声和鲜花时，很多时候是在为别人而活。有很多人有这样的经验，当反思这一生为什么而活时，大多人都会觉得心酸，因为这一生好像没有为自己而活。

我们追求成就感到底为什么呢？

或许很多人不知道自己究竟想要什么，所以就随大流，想要的东西特别多；或许是对自己不确定，急于寻求外界的认同和肯定。

这种以获取他的认同和肯定的成就有两个特点：

第一是得不偿失，有的人为了追求成就感，失去了健康，失去了陪伴家人的温情，让自己疲惫不堪，在生命的最后这些人的感悟是遗憾人生不能从头再来。

第二是稍纵即逝，不管你得到了什么什么样的位置，多少钱，一旦拥有喜悦都不会持久就像你多年努力等真正升了职高兴了多久呢？追求成功成就本身不是问题，问题在于在追求成功的路上，你是不是清晰地知道自己究竟想要什么，是自己内心笃定的做自己认为有意义的事，还是寻求外界的认同来获得成就感。

幸福的第3层：做喜欢的事并擅长的事

一个人最长久的幸福所带来的幸福一定是你喜欢你的工作，其实喜欢一件自己喜欢做的事，而且成天上班儿都还挺满怀期待的，这个幸福应该在所有幸福当中，可能是排在第1位的，你们知道为什么吗？除了睡觉，我们的一生中70%的时间都是在工作，在做自己觉得高兴的事情，应该是挺开心且充实的。

当今社会日新月异，一成不变的稳定工作是不存在的，真正的铁饭碗应该具备这样几个特点：

1.做自己喜欢的事。

只有做自己喜欢的事儿，才会特别的投入为它无条件的付出。

2.做自己擅长的事儿。

做自己擅长的事相对来说你会觉得轻松，压力没那么大，也只有做擅长的事儿才会有灵感才会做得好。

3.真正喜欢和擅长的事情

真正喜欢和擅长的事情，还能够为他人所需，为改变他人的生活或消除困扰有积极的帮助和意义。

当我们做真正喜欢和擅长的事情，自己能全情投入把工作做好，相对于收入也不会太低，更重要的是做自己真正喜欢和擅长的事，会长久的沉浸在心流的状态中，发自内心的踏实和充实的这种幸福是一切物质形式都无法达到的。

幸福的第4层：温暖而持久的亲密关系

哈佛大学做过一个70年的跟踪，对一个人的健康和幸福的决定要素最最重要的是什么？研究结果就是亲密关系。

亲密关系在我们整个感受幸福当中非常非常重要，也是一个使人感受到长久幸福的因素。还有一个科学研究发现，当你至少在半夜晚上1点起来的时候，你打电话你要有事的话，你需要他能不能马上到你身边，这其实也是一个非常重要的一个指标。这也是一个界定我们生活有没有良好的亲密关系。可以是朋友，可以是父母是孩子是其他家人，那当然更重要的就是另一半。

亲密关系不仅仅只伴侣关系，如果有一个人能在你特别需要的时候，愿意挺身而出支持你，帮助你，温暖你，无论他是你的朋友，亲人，还是你的爱人，都在亲密关系范畴之内。最简单的辨别方式是，当你在凌晨1:00给这个人打电话倾诉你的痛苦，他是否会接听，甚至会愿意赶来帮助你。当你听到这个题目，如果你的心里面不止蹦出来这么一个名字，那么恭喜你，你拥有幸福的重要来源，这正是一种温暖而持久的确定感，可以带给你稳定的幸福感，这样的亲密关系也值得你更多的珍惜与付出。除了亲密关系之外，还有一种更高层次的，每个人每天都可以去经营的幸福。那就是幸福的第五要素帮助他人。

幸福的第5个层次：帮助他人

从社会心理学的角度来，人一旦离开群体，是活不了的。在远古的时候，你不可能一个人去打猎，你要是能够帮助你的同伴，同伴也会帮助你，这样的话生存几率就会高而从幸福角度来看的话，最大的助己其实是助人。

印度有一句古老的谚语：真正的幸福里一定有让他人快乐的成分。

世界上的人可以分为几个层次：损人不利己、损人利己、不损人利己、利人利己、舍己为人

其实根本就没有损人利己的事，损人早晚会损己。而世界上最高级别的利己其实就是帮助他人，因为帮助他人可以明显提高自己的幸福感，知道为什么吗？

1.帮助他人可以影响或改变你对自己的认识，让你觉得自己是一个有同情心，乐于助人的人，进而能够提高自己的自我价值感。

2.助人者会得到赞赏，肯定和认可，而被认可是人除了安全需要之外的最大需求，甚至对于一些安全感缺乏的人来说，被认可是他们的第一需求。

3.助人会使你不自觉地提高能力，觉察和修养也会使你有机会拓展资源和提高专业能力，路也会越来越宽。

生命说到底是一场体验，是一场绽放自己丰富自己的体验，在帮助别人的体验中最容易收获充实和幸福。而幸福不仅仅是得到了想要的东西，更重要的是具备一种放下过去，不忧未来，感受当下的能力，是学会和一切不容易和平相处的能力。