重建亲密关系从“心”出发一

既然是重建，也就意味着在原有的婚姻关系或者恋爱关系中出现了裹足不前或者伴侣双方将面临矛盾、冲突或者分手离婚的困境。

现代社会日趋高攀的离婚率所揭示的社会背景或许是崇尚独立、开放、自由、平等的社会文化价值观，女人不再那么依附于男人而活，家庭结构分化也越来越多样化，从离婚的因素分析来看，很多伴侣是因为感情不和或分居而离婚，而感情的不可控在于它牵涉到伴侣双方两个独立个人的同时，还牵扯到两个家庭背后的期待和两个家庭系统的搅动，所以，当夫妻双方在经历感情不合，找不到改变自己生活的力量时，做任何的选择都将充满变数，而这时双方都不得不思考这些问题：

1、离开对方自己真的就会过得更好吗？

2、离婚后自己能独自应付房产变卖、财产分割、日常生活的衣食住行、如何养育孩子，让孩子尽可能减少心理伤害以及如何应对父母和朋友的强烈反对和干预等问题；

还有一些人可能也会思考：

1、我还能再找到更好的伴侣吗？

2、我怎么能这样离开呢？

3、这是否会伤害到我的孩子和父母？

等等问题，不得不去思考和衡量。

当夫妻双方陷入到这些困境中时，要如何摆脱这种局面？这就需要改变现状。

一、迈出改变的第一步

1、改变现状--挽救婚姻，找到感情不合的突破口，改善夫妻关系，重建亲密关系；

2、选择离婚--重新开始，重新开始一段你认为更有意义的新生活；

3、从另一个角度审视婚姻，也就是说用另一种方式来理解伴侣以及看待自己和现状；

迈出第一步，要么行动起来改变现状，要么改变看待现状的角度，如果说沉溺其中继续怨天尤人，那么这段关系无法滋养你，而是会消耗你的精力，让你望而止步。

因此，阻碍我们迈出第一步的恐惧是对结果的不可预知，我们害怕面对不可预知的未来，我们不知道迈出这一步是对是错，因为不知道自己是否因此而得到真正的快乐和过上更好更幸福的生活。

这其实就是一个选择题，我们的一生都在不断的做选择，可能我们都幻想着有一个两全其美的结果，可事实偏偏是选择一方就意味着放弃另一方，在一段情感关系中更是如此，转身离去似乎比继续留下更加让人痛苦和悲伤。如果你决定离开，就需要平心静气的与对方谈妥如何处理后续的一系列问题，比如：家人与朋友的反对与干预、律师的建议与干涉、不易谈妥的房产、婚内财产分割以及孩子的养育问题等。如果决定留下，就需要努力改善这段关系，我们要如何改善呢？

在婚姻关系中，矛盾和冲突是不可避免的，可冲突并不是问题的根本，冲突本身既不是消极的也不是积极的，关键在于我们怎么看待冲突，冲突说起到是建设性作用还是毁灭性作用，关键在于我们如何看待它和如何处理它。

那我们要如何在现有的冲突中改善亲密关系？

二、如何在冲突中做回真实的自己

要在冲突中改善原有的关系，需要你做真实的自己，区分自己是否真实的一个标准就是看你处理冲突的方式，你可试着从以下两个方面来检验：

1、合作性：在冲突中，你有多大程度上真正的去试着理解对方的观点和想法，是以合作的方式去倾听对方还是置合作与不顾固执己见；

2、坚决性：在冲突中，你有多大程度上敢于坚持自己的主见，是否有足够的勇气去表达自己的内心感受与想法？还是说遇到冲突时不表达自己的真实想法，掩饰自己的真实需要；

那我们要如何在冲突中做回真实的自己呢？

有一个案例是，一对夫妻在咨询室谈到两人情感不合的初始原因是客厅墙面的颜色有分歧，一开始妻子先提出自己的要求，她希望把客厅的墙面刷成浅蓝色，因为这样家里会更明亮，而老公更倾向于现有的暖色调，同时也不想自己刷墙觉得太麻烦，但是，看到妻子的强势态度，他不想让分歧升温变成矛盾和冲突，他有一个平息争端的万能办法，为了避免冲突他说了一句：“好主意”。

三周过后，妻子见丈夫没有任何动静，有些生气的说：“为什么你还不刷客厅的墙呢？”这时，丈夫本想反抗驳回刷墙的事情，但又想到为了不引起双方的正面冲突，而选择了忍耐和谦让，向妻子表示在几周内会把客厅墙面的颜色刷成妻子想要的浅蓝色。

再过了三周后，墙面依然没有刷，妻子因此而向丈夫发飙，说丈夫压根就没把自己的话当话，为了避免和妻子的冲突升级，丈夫选择妥协和逃避的方式回应妻子，一方面拖延，一方面他把空余的时间留给了自己的朋友和业余消遣，向朋友抱怨妻子的唠叨和喋喋不休。

说到这里我们会去思考，到底是谁的错导致妻子唠叨和喋喋不休，妻子从始至终都不清楚丈夫心中不喜欢蓝色调，真的是妻子的火爆脾气导致丈夫不敢说出自己的真实想法还是由于丈夫面对冲突的处理方式，我们每个人可能都会有自己的观点。

实际上，不管是妻子的火爆脾气还是丈夫的妥协，都不能把责任归咎于对方，因为，一切源于我们自身，如果丈夫在一开始就有勇气用对待成人的合作态度来解决这个冲突，心平气和的用商量的语气告诉妻子“我不想刷墙，比起浅蓝色我更喜欢暖色系”或许妻子可能会提供别的可商量的选择，比如：选一个两人都喜欢的色系或者颜色，找一个装修工人来代劳刷墙等等。

说这个案例实际上是想表达，如果想要一段关系得以长久，双方意见出现分歧的时候，我们必须要及时与对方坦诚沟通，表达我们的真实想法和意愿，这样才有利于共同解决冲突。

我们需要冷静而理性的告诉对方自己的想法和自己对于事件的理解与主张，倾听对方的想法和心声，给对方解释的机会和表达的环境，当矛盾出现时，自己不要强忍着，需要当场着手考虑解决办法并表达自己的真实想法。