回顾|9.9“解析情绪”主题沙龙精彩回顾

昨天在大家的期待下，学员们和带领者金岂老师，共同完成了三个小时的“解析情绪”主题沙龙。

从大家报名的数量以及现场到场的热情上来看，足以看出，人们对于自我有关“情绪”方面的探索的兴趣，是非常强烈的。

沙龙结束后，很多人便纷纷转发沙龙现场的互动小视频和照片。今天上午也在群里面看到很多人希望这期沙龙能够再开一次的呼声。

虽说沙龙仅仅短短的三个小时，带领老师却奉献给大家足够丰富的内容和形式。

这期沙龙到底发生了些什么？

让我们一起来看看学员何敏的记录。以下图文，皆来自于何敏的总结。

作家表达情绪的词汇1500个，心理咨询师500个，你有多少个？

情绪是外化，感受是内在。如高兴、兴奋、幸福等。心理学分为喜、乐、哀、惧、忧。而晚上大脑启动审核机制。在这里金岂老师分享了梦的解析。

情绪没有好坏。平和是最高境界。失落越大喜悦越高。快乐与哀伤互为两极。愤怒与恐惧互为两极。

痛苦是通向幸福的途径。快乐幸福与期待之间的分界线是满足。愤怒与恐惧的分界是可控制。焦虑是恐惧的原像。

心理是战斗逃跑机。情绪要快速处理，压力焦虑会变成身体毒素。

情绪的演化：受伤一—失望——无助感——愤怒或恐惧

人有着眼未来的能力，就会产生焦虑。

焦虑是着眼未来的恐惧。由想象产生的。

这里老师分享了罗杰斯的认知焦虑。焦虑很难躲避。很多人成为焦虑的奴隶。

催眠是最有效治疗严重焦虑的办法。训练被治疗者的想象力，改善想象，迅速回到当下。如不能切断大脑的不良想象，则化身第三者旁观体验。

我们在责备人时是调动别人的罪恶感 ，是想要通过指责，告诉他你是要付出代价的。

哀悼有正面和负面。悲伤是对失去的东西的怀念。
忧郁是各种情绪卡在那里，付出的代价。
忧郁症有依赖型和自恨型   。
治疗方法是必须让忧郁者走出他真正的自我。

情绪色轮，注意对立性，8组，临界点，如信任与害怕的临界点是顺从。

如何焦虑处理：关键是恐惧的是什么？与自己有何关系？对自己对他人的期待、来自他人的期待是什么？有哪里不满足？渴望的是什么？我真正的正向的自我是什么？

恐惧隐藏的情绪被找出来，才能解决焦虑。如自责与内疚。
焦虑是无法接纳当下的自我。

情绪转化四步曲：觉察——接纳——转化——整合。

情绪是对别人的回应。
所有的观点是表层，底层是情绪。
人要学会更好地接纳自己。

情绪转化：必须透过冰山表象，解读内心的欲望，再转化，后整合。所有轻易有的观点都是人的意识的表象。人们往往找不到焦虑的本质。

（带领者：李金岂   记录人：何敏）

本期沙龙要点：

1、快乐与哀伤的两级

2、愤怒与恐惧的两级

3、焦虑-朋友还是敌人

4、罪恶感与羞耻感

5、哀悼悲伤和忧郁

6、情绪的能量等级

7、奇妙情绪的色轮

8、存在主义治疗下的情绪指南针 

9、情绪的意识化转化

10、情绪的能量化转化

带领者：李金岂   记录人：何敏

如果你也想参加我们的各种主题沙龙、系列工作坊，或者你需要我们的私人心理顾问服务项目、家庭治疗服务、一对一个人心理咨询服务，请加客服微信联系，成都心灵花园欢迎你！