回顾｜八次主题沙龙团体操作系列培训第三次课

上周三晚七点，点亮家庭李金岂老师带领的“八次主题沙龙团体操作系列培训”，进行到了第三次。

在这次培训当中，不得不提到的是，培训时间预设是两个小时，而这一次，在将近三个小时的时候，才停下来。l

结束后，每一个人都仍然沉浸在课堂上的互动当中，思绪无法停下。

这次培训，在金岂老师的带领当中，学员们学到了如何操作这样一场关于“非暴力沟通”主题的沙龙。同时也在学习操作的同时，更深入的了解和学习到“非暴力沟通”的精髓。

以下是为大家留下的课堂剪影。

留下痕迹，这就是我们做剪影记录的意义。

上半场的训练还是从自我介绍的练习开始，由助理讲师王钰主持带领

助理讲师王钰老师主持开场，学员范俊刚自我介绍

助理讲师王钰老师主持开场，学员张芳君在做自我介绍

四十分钟以后，进入到下半场，金岂老师带领“非暴力沟通”主题

金岂老师在做非暴力沟通经验分享

金岂老师向大家推荐的有关非暴力沟通的三本书

讲到这里，金岂老师鼓励大家有勇气站到众人前面，同时，他说“当我们讲心理学，尽量去讲我们知道又能做到的，而不是知道却做不到的；每个人都关注自我，而很多人会因为过度关注自我，产生问题。”

学员们认真的倾听老师讲课

金岂老师说：“真正做到无我，首先做到自我。我们真的来做这样一个团体，就会接受很多人的挑战，不断关注自我，就会无法接受；做沟通主题的沙龙，我们将会面对的最大的挑战是我们遇到不同的声音，如何去应对，如何去示范沟通。”

金岂老师带领大家进行基础部分练习

“观察、感受、请求、需要”是非暴力沟通的四个核心要素

金岂老师说：“当我们说出一句话，别人如何反应。

与大家互动；如何说出一句话，会绕过别人的防御。

当听到一句话，如何回应。”

金岂老师请三位伙伴，来示范并对比非暴力沟通的四要素。如何沟通，如何回应。

观察：看到、听到的

感受：内在的

观察与评断相对应的。

金岂老师示范，什么是观察和评断。

 金岂老师说：“我们需要学会区分的就是表达感受与想法，很多时候，我们把想法当成感受，所以沟通中，很难出现共情。”

在这里，金岂老师为大家讲了一个情绪标定技术：情绪一旦被标定以后，并且表达出来，就会让对方感受到自己被理解。当我们被满足和不被满足的时候，所用感受词语如何表达：先表达我们的观察，然后标定情绪。

 感受练习

 有关需要的部分，分成小组讨论模式

举例，并引发大家思考“他的需要是什么呢？”如何通过识别自身和他人的需要，来摆脱沟通中的控制。

思考：当别人击中我的痛点的时候，我的情绪是什么？我的需要又是什么呢？我为什么会痛呢？追踪自我感受的根源是什么

探寻感受的需要。

当我们找不到的时候，可以对碰，尝试。通过不断的确认性提问的方式来互动，来标定对方的情绪。我们要去探寻，我们的情绪，是从哪里来的。

在这里，学员们讨论道有关原生家庭中常见的，与父母沟通难的话题。

金岂老师说：‘当我们去探寻我们的羞耻感的来源，就会突破自己的羞耻感。方法就是行动。

把不敢说出来的，尝试勇敢的说出来，就会突破自己的羞耻感。“

金岂老师的经验是：“你的父母，有时候你看到的他们的愤怒，并不是指向我们，而是因为他们来自原生家庭的创伤，没有被疗愈和修复。

在这个时候，我们需要做的是带着爱，去相信父母对我们的爱。

用柔软的方式，与他们对话，就可以看到他们的柔弱，穿透他们的愤怒。

当我们去掉父母在我们脑海当中的刻板印象，就会超越心中的父母。

每次与父母的沟通多做一点点小的尝试，比如肢体上的接触。

老师最后分享：”叛逆的孩子，往往是父母不会给孩子自主决定的权利，不能把掌控权给到孩子。

请求而不是命令，所以我们得到的多就不是问题的本身，而是把问题升级。

命令就会产生控制，控制就会产生反抗，带来很多消耗。

修炼自己的敏感度、觉察力，两两去处理。

自己内部和谐了，外部的关系就和谐了。与父母两者关系是联动的。

如果目前我们的方式是享受的，就带着这样的感受去给他们展示。