解读美国心理学会发布的2019年心理学发展趋势报告

原创：陈浣洁  成都点亮家庭心理咨询师

心理咨询鼻祖弗洛伊德曾说过，人人都是一个心理学家。几曾何时，学习和应用心理学，曾经某个群体的特殊癖好和研究任务，比如心理学家，老师们，医生们。 

然而，就在我们这个时代，其实心理学早已不是少数人的专业，而是多数人的兴趣所在和关注点。我们是非常有必要去了解心理学的当下和未来趋势，这样才方便让心理学为我所用，为我服务。

今天有幸读到糖心理整理出来的，美国心理学会发布的2019年心理学发展势，长达40页。具体内容不在此啰嗦，值得一提的是10大趋势的总结，挺有意思。

心理学研究的主要是关系，这十大趋势里都可以看到关系的影子，仔细思考，感觉颇为有趣。

第一重关系类别：我和世界的关系

这是最容易观察到的部分，我们最容易把自己面临的困难和挑战归就于环境的原因。不会撑船赖河湾，就是说的这个道理。但是换个角度，如果河湾宽一些，水面平静一些，对于学习撑船的人，会不会感觉简单一些呢？其实我们每个人都深受环境的影响。

心理学家的专业可以帮助人们更完整地看到，我们身处在一个什么样的环境，物理的环境和人文的环境（家庭内外，社会文化、制度等等）。现在科技的推动，让很多事情变得便利，我们不知觉中间，被高科技支持和服务的同时，我们也正在面临着各种环境问题。气候变化、药物滥用、暴力犯罪、老龄化的生活和健康的问题，都不再是一个人的事情，而是与每个人，每个家庭息息相关。忽视环境问题，代价，当然不仅是我们赖以生存的空气和水的物理环境受到严重污染，同时也会影响到我们发展自己的生活品质和人际关系。

下面几个趋势就是在言说这类关系里的趋势：

趋势一：气候变化，需要心理学家们行动起来。

政府和环境保护机构正在利用心理学家的专业知识，寻找减缓气候变化的方法，帮助人们适应变暖的世界。

趋势二：亟需心理学家们推出针对慢性疼痛的非药物治疗方式。

由于美国深陷阿片类药物的危机，需要心理学家针对慢性疼痛，推出一些非药物治疗方案。

趋势三：体育领域对心理咨询师的需求日益增长。

随着心理健康，暴力和激进主义在体育活动中的问题不断增加，越来越多的运动员和团队正在寻求运动心理学家的专业帮助。

趋势五：对长程治疗和护理的新设想。

心理学家正在尝试着在长程治疗中，提供更多以人为本的医疗服务，改善被照顾者和照顾者的生活。

趋势六：心理学家越来越关注公平和平等。

在激进主义日益增长的时代，心理学家正代表弱势群体发出自己的声音。保持心理健康是全世界人类的使命之一，可以避免很多战争与犯罪，不当的教育和发展。

第二重关系类别：我和他人的关系

这是我们拥有最多关系体验的部分。我们从小就知道，我们和蚂蚁一样，都是群居动物。有所不同的时，蚂蚁比我们人类靠谱和自律多了，所以它们几乎没有什么心理问题。哈哈，而我们人类，就算离群索居，切断和他人的一切联系，与身俱来的出生和家庭关系，都是难以摆脱的。

而高科技之下，我们的一举一动都会被收集到大数据里，数据里的数据够多时，几乎每个人的行为模式以及动机都不再隐蔽，集体无意识的选择可以被追踪和分析，还可以被设计和引导。科技一天天地在改变我们的生活，也在改变我们与他人的关系，他人不仅包括身边的人，遥远的人，还有数据背后的分析家和营销人士，以及各种高智能的设备，即所谓的人与机界面。

趋势七：大数据的崛起。

大数据为研究人员探索现实世界人类的行为开辟了更多途径。

趋势八：心理学家将参与设计更智能的高科技工具。

教育类游戏，医疗保健通信，机器人等领域的新技术都受益于心理学家的投入。

第三重关系类别：我和自己的关系

和自己的关系，被称为自己的核心，很多东西都挂上了“自”字，比如自律，自我选择，自我控制，自我管理，自我接纳，自我成长，自我实现，自我决定，自我超越等等。这是最难觉察到的部分，需要我们平静，甚至有点阴郁时，才会去探索的部分。大部分内容，都可能一直在发生，但是我们未经觉察。

我们吃什么和怎么吃，我们怎么使用电子设备(例如手机，电子游戏)，我们怎么治疗自己的心身疾病等等，都无不透露着我们的自我定义和规条。下面这些驱势，早一些纳入到自己的有意识的觉察，也许会对我们日常生活和健康很有帮助。

趋势四：心理学家们可以在营养健康方面发挥作用。

根据烹饪医学综合领域不断增长的研究，我们所吃的东西以及我们如何食用它们都会直接影响我们的心理健康。不仅仅是我们吃的东西，我们如何吃也会影响身心健康。

趋势九：心理学家需要帮助人们处理电子设备的成瘾问题。

心理学家正致力于帮助人们摆脱技术危机。当下手机和游戏产业占居我们的时间和精力的同时，我们需要正视自己已经存在的手机成瘾，还有孩子们正在形成的游戏成瘾的问题。很多人严防孩子的游戏成瘾，对自己的手机成瘾却听之任之。成瘾的背后，都有着严重的心理需求得不到满足的选择，简单粗暴地禁止，效果真的很差。老美都把它纳入到心理学家的任务，就说明这是一个世界性的难题。也许比起抢走孩子的手机和电脑，断网，我们还需要构建更为健康的夫妻关系和亲子关系。

趋势十：数字化治疗的兴起。

数字化治疗在某些情况下可以辅助甚至取代一系列精神疾病的药物。慢性疾病，需要长期大量服药，副作用和反作用，会在治疗中反复出现。心理治疗如果能部分地数字化，如果有需要，人人都可以带着一个AI数字治疗仪在身边，也许能部分解决心理学家训练周期长所以收费高，还缺人的困境。

象我自己，现在经常用数字手环监测自己的睡眠，运用手机小程序里的正念冥想音乐来引导自己放松和休息，运动和训练。但是这些是不够的，未来也许可以给我配一个AI督导，随时讨论咨询中间遇到的种种现象，随时查阅最新心理学研究成果。写到这里，突然有一种对未来充满了期待的感觉。也许在我的有生之年，能够看到心理学能在各个领域为人们的需求和生活服务，改善人们的生存和生命状态，畅想一下美好的未来，让人开心极了。

（作者小传： 陈浣洁，成都点亮家庭心理咨询师， 系统家庭治疗师，私人心理顾问， 双胞胎妈妈，对未来抱着强烈好奇心的人，和伙伴们一起，致力于点亮，心灵点亮家庭，点亮关系。 微信号：Jessiecd）

Reference：

https://www.apa.org/monitor/2018/11/cover-index.aspx?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=2019-trends&utm_content=general

糖心理的译文：

https://mp.weixin.qq.com/s/W2BhBsV9mVP1KF1K3SDkiQ